Đã thử gym, yoga… nhưng thiếu người theo sát nên bỏ giữa chừng.
Giải pháp
Pilates không chỉ là tập luyện, mà là cách hiểu và thay đổi cơ thể
Cải thiện sai lệch tư thế và cột sống
Tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai
Cơ thể săn chắc, thon gọn hơn
Tự tin hơn với vóc dáng của mình
Khác biệt
Pilates thông thường vs Marina Pilates
Pilates thông thường
Marina Pilates
Lớp đông 15 – 20 người
HLV hướng dẫn chung cả lớp
Giáo án giống nhau cho tất cả
Tập xong là hết
Lớp tối đa 5 người
HLV chỉnh sửa từng động tác
Lộ trình theo thể trạng
Theo sát tiến trình mỗi tháng
Lộ trình trải nghiệm
Bốn bước để bắt đầu
01
Đánh giá thể trạng
Kiểm tra tư thế, cột sống và nhóm cơ yếu.
02
Xác định mục tiêu
Cùng HLV thống nhất kết quả bạn mong muốn.
03
Trải nghiệm Pilates
Buổi tập thử với reformer trong lớp 5 người.
04
Nhận lộ trình riêng
Lộ trình cá nhân hoá theo tuần và theo tháng.
Vì sao chọn Marina
6 cơ sở luyện tập
Hiện diện tại các quận trung tâm.
Không gian riêng tư
Yên tĩnh, chuẩn boutique, thiết kế tối giản.
HLV chuyên môn
Chứng chỉ quốc tế, nền tảng giải phẫu.
Lớp tối đa 5 người
Đủ gần để chỉnh từng chi tiết nhỏ.
Không gian
Studio được thiết kế để bạn muốn quay lại
Đội ngũ
Huấn luyện viên của bạn
Nguyễn Thu Hà
BASI Comprehensive, Rehab Pilates
8 năm kinh nghiệm
Trần Mai Linh
Polestar Mat & Reformer
6 năm kinh nghiệm
Lê Quang Duy
STOTT Pilates, Sport Therapy
10 năm kinh nghiệm
Học viên
Huấn luyện viên của bạn
Trước tập Pilates
- Vai lệch, vai cuộn. - Lưng tích mỡ, eo chưa rõ. - Xương chậu mất cân bằng làm tư thế đứng chưa đẹp. - Mong muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng.
✔️ Giảm 4kg trong 2,5 tháng. ✔️ Vai mở và cân bằng hơn. ✔️ Xương chậu ổn định hơn, cơ thể đứng thẳng trục. ✔️ Lưng săn chắc, eo gọn hơn. ✔️ Không chỉ giảm cân mà còn thay đổi tư thế và chất lượng vận động
Sau tập Pilates
Trước tập Pilates
- Đầu đưa về trước. - Vai hơi cuộn, ngực khép. - Xương chậu đổ trước khiến bụng dưới nhô. - Đứng lâu dễ mỏi lưng và căng vùng thắt lưng
✔️ Tư thế cân bằng hơn sau quá trình tập Pilates. ✔️ Đầu và cổ gần đúng trục cơ thể. ✔️ Vai mở hơn, lưng trên ổn định hơn. ✔️ Xương chậu trở về vị trí trung tính. ✔️ Core khỏe hơn giúp bụng dưới gọn lại. ✔️ Dáng đứng thẳng, cao và thanh thoát hơn
Sau tập Pilates
Trước tập Pilates
- Đầu chúi về trước - Vai tròn, lưng gù nhẹ - Chậu đổ trước khiến bụng dưới nhô ra - Dáng đứng thiếu cân bằng
✔️ Đầu và cổ trở về đúng trục ✔️ Vai mở, ngực mở hơn ✔️ Core khỏe giúp bụng gọn và ổn định cột sống
Sau tập Pilates
Trước tập Pilates
- Vai gù, đầu có xu hướng đổ về trước - Lưng trên cong, tư thế chưa thẳng - Bụng dưới nhô do cơ core yếu và tư thế chưa đúng - Vòng eo kém rõ, đường cong cơ thể chưa cân đối - Mông thấp chưa có độ nâng tự nhiên
✔️ Tư thế đứng thẳng và cân bằng hơn ✔️ Vai mở, cổ và lưng trên được cải thiện rõ rệt ✔️ Bụng gọn hơn, giamr 7cm vòng eo ✔️ Mông nâng cao, vóc dáng săn chắc